☆脳を強化する10の習慣☆ 2022/02/10 (木)

1 .笑い
人も自分も1日1回笑わせる
 
2 .自己イメージ
２０歳若い自分を思い出しなりきる
 
3 .前向き
ポジティブに気持ちを切り替える

4 .憧れ
ワクワクできる存在をもつ
憧れの人がいると脳も心も元気なる
 
5 .褒め
1日1回自分をほめる

 
6 .感謝
出会いや生きている事に感謝する
 

7 .呼吸
ゆっくり息を吸って長く吐く事を
1日10回やる
 
8 .食事と睡眠
身体によい食事をとる
規則正しい睡眠をとる

 
9 .運動
正しい姿勢適度な運動をする
何をして良いのかわからない時は
まず歩く
 

１0 .自然
自然を愛する
草花を育てる
動物や植物と触れ合う

全部できなくても、だいじょ〜ぶ。
まずは、一つでも、できることから。

それでは
今日もこころ穏やかな一日を〜